Mon cahier Méditation NED

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures
avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette
rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.

La méditation trendy pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir.
Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler
et celles qui souhaitent se mettre à l'écoute d'elles-mêmes, ce cahier
Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se
connaître, à prendre confiance en soi et à s'ouvrir aux autres ! Grâce à un
programme complet d'apprentissage de la méditation, la lectrice explore son
esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés,
pour déstresser et transformer sa vie !

Au programme :
\- Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines
(bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l'école
occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous
correspond.
\- Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures,
conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit
le temps ou l'endroit.
\- Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour
favoriser le centrage, développer l'attention, observer le flux de pensées
sans se laisser distraire, et des méthodes pour progresser.
\- Un art de vivre à cultiver, pour trouver le calme, l'équilibre et
l'harmonie dans tous les aspects de sa vie !